.png){kind=small}
ما هو سبب خروج البراز بصعوبة؟
صعوبة في خروج البراز من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثيرون، وقد تكون علامة على اضطرابات في النظام الغذائي أو نمط الحياة.
وتُعد من أبرز أسباب الانزعاج اليومي لما تسببه من ألم، وانتفاخ، وشعور بعدم الراحة، خاصة عند استمرارها لفترة طويلة.
في هذا المقال، سنستعرض أهم الأسباب الشائعة لهذه المشكلة، ونقدّم حلولًا طبيعية ونصائح فعّالة تساعد في تسهيل عملية الإخراج وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
صعوبة في خروج البراز
صعوبة في خروج البراز هي حالة شائعة تُعرف بالإمساك، وقد تصيب الأشخاص من مختلف الأعمار، وتؤثر سلبًا على جودة الحياة. يشعر المصاب بها بعدم الراحة، والانتفاخ، وربما ألم أثناء التبرز، وقد يترافق ذلك مع شعور بعدم الإفراغ الكامل.
أسباب صعوبة خروج البراز:
- قلة تناول الألياف (كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة)
- عدم شرب كميات كافية من الماء
- قلة النشاط البدني أو الجلوس لفترات طويلة
- تجاهل الرغبة في دخول الحمام
- التوتر أو القلق
- استخدام بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة أو الحديد)
- مشاكل عضوية مثل البواسير أو الشق الشرجي
طرق التخفيف والعلاج الطبيعي:
1. زيادة الألياف في النظام الغذائي
تناول الخس، التين، الشوفان، العدس، والتفاح بالقشر
2. الإكثار من شرب الماء
من 6 إلى 8 أكواب يوميًا يساعد في تليين البراز
3. النشاط البدني اليومي
المشي أو التمارين الخفيفة تحفّز حركة الأمعاء
4. مشروبات تساعد على الإخراج
ماء دافئ صباحًا، أو منقوع التين، أو القهوة باعتدال
5. الاسترخاء وتقليل التوتر
التوتر يؤثر على عضلات الأمعاء، لذا يُفضل تقنيات التنفس العميق أو التأمل
متى تزور الطبيب؟
- إذا استمرت الحالة أكثر من أسبوع
- إذا كان هناك دم في البراز أو ألم شديد
- فقدان وزن غير مبرر أو ضعف عام
شعور برغبة في التبرز مع عدم القدرة على ذلك
شعور برغبة في التبرز مع عدم القدرة على ذلك هو عرض مزعج يُعرف طبيًا باسم "التنَاسُر الكاذب" أو Tenesmus، وغالبًا ما يكون علامة على اضطراب في الجهاز الهضمي أو مشكلة في المستقيم أو القولون.
الأسباب الشائعة لهذا الشعور:
1. الإمساك المزمن
– تراكم البراز في القولون أو المستقيم يسبب ضغطًا وإحساسًا بالحاجة للتبرز دون نتيجة.
2. البواسير أو الشق الشرجي
– قد تسبب ألمًا يمنعك من التبرز رغم الحاجة، أو تعطي شعورًا كاذبًا بالإفراغ غير الكامل.
3. القولون العصبي (IBS)
– من أعراضه الشائعة الشعور المستمر بعدم الإفراغ الكامل أو الرغبة المتكررة بالتبرز.
4. الالتهابات المعوية أو المستقيمية
– مثل التهاب القولون التقرحي أو العدوى البكتيرية، وتُصاحبها أعراض مثل الإسهال أو الدم.
5. الضغط النفسي والقلق
– يؤثر على حركة الأمعاء وقد يسبب تقلصات وخللًا في الإشارات العصبية المسؤولة عن التبرز.
طرق التعامل مع المشكلة:
1. اشرب ماء دافئ على الريق
– يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
2. تناول ألياف طبيعية
– مثل التين، الشوفان، الخس، بذور الشيا، الحبوب الكاملة.
3. مارس المشي أو تمارين خفيفة
– تساعد في تنشيط حركة القولون.
4. جرّب التنفس العميق أو تمارين الاسترخاء
– تخفف من التوتر العصبي الذي قد يؤثر على عملية التبرز.
5. اجلس في وضعية صحيحة على المرحاض
– وضع القدمين على كرسي صغير (وكأنك في وضع القرفصاء) يساعد في تسهيل عملية الإخراج.
متى يجب القلق؟
- إذا استمر الشعور لأكثر من أسبوع
- إذا صاحبه ألم حاد، دم، فقدان وزن
- أو إذا لم تتحسن الحالة رغم تغيير النظام الغذائي
هل البواسير تسبب صعوبة في التبرز
نعم، البواسير يمكن أن تسبب صعوبة في التبرز، بل هي من أكثر الأسباب شيوعًا للشعور بالألم أو الانزعاج أثناء عملية الإخراج.
إليك توضيحًا مبسّطًا:
كيف تسبب البواسير صعوبة في التبرز؟
- ألم أثناء التبرز
– البواسير، خاصةً الخارجية أو المصابة بالالتهاب، تُسبب ألمًا شديدًا عند مرور البراز، مما يجعل الشخص يتردد أو يخاف من التبرز.
- تقلص العضلات الإرادية حول الشرج
– نتيجة الخوف من الألم، قد يشدّ الجسم عضلات الشرج، مما يُصعّب خروج البراز.
- نزيف أو شعور بالحرقان
– هذه الأعراض تُسبب انزعاجًا نفسيًا وجسديًا أثناء الإخراج، ما يجعل البعض يحبس البراز لفترات طويلة.
- تورم في منطقة المستقيم
– وجود بواسير داخلية أو خارجية قد يعيق مرور البراز الطبيعي ويسبب شعورًا بعدم الإفراغ الكامل.
- المشكلة تتفاقم مع الوقت:
عندما يؤجل الشخص التبرز بسبب ألم البواسير، يصبح البراز أكثر صلابة، مما يزيد الضغط على المستقيم عند خروجه، فتتفاقم البواسير ويزداد الألم… فيدخل المصاب في حلقة مفرغة.
ما يمكنك فعله لتخفيف المشكلة:
- شرب الكثير من الماء يوميًا
- تناول أطعمة غنية بالألياف
- الجلوس في حمام ماء دافئ (مغطس) لتخفيف الألم
- استخدام كريمات البواسير أو كمادات باردة (بإشراف طبي)
- تجنب الجلوس لفترات طويلة
- عدم الضغط أو الدفع الزائد أثناء التبرز
صعوبة التبرز والغازات
صعوبة التبرز مع الغازات هي حالة شائعة تصيب الكثيرين، وتدل غالبًا على وجود اضطراب في حركة الجهاز الهضمي أو في طبيعة النظام الغذائي. يمكن أن تسبب شعورًا بعدم الراحة، الانتفاخ، وأحيانًا ألم في البطن أو أسفل الظهر.
ما الأسباب المحتملة لصعوبة التبرز مع الغازات؟
1. الإمساك المزمن
يؤدي لتراكم البراز في القولون، ما يعيق خروج الغازات بشكل طبيعي.
2. القولون العصبي (IBS)
من أبرز أعراضه: الإمساك أو الإسهال، الانتفاخ، وكثرة الغازات مع صعوبة في الإفراغ.
3. نقص الألياف والسوائل في الطعام
يؤدي إلى براز صلب وصعوبة في التبرز، مع بقاء الغازات محصورة في الأمعاء.
4. الإفراط في تناول أطعمة منتجة للغازات
مثل: البقوليات، الملفوف، المشروبات الغازية، والمأكولات الدسمة.
5. قلة النشاط البدني
تؤثر على حركة الأمعاء الطبيعية وتُبطئ عملية الهضم.
6. القلق أو التوتر النفسي
يسبب تقلصات عضلية في الجهاز الهضمي ويؤثر على حركة الأمعاء.
نصائح فعالة لتخفيف الحالة:
1. تناول أطعمة غنية بالألياف
مثل: الشوفان، التين، الخس، البروكلي، التفاح بالقشر.
2. الإكثار من شرب الماء
من 6 إلى 8 أكواب يوميًا لتليين البراز وتحسين حركة القولون.
3. ممارسة التمارين الخفيفة
المشي اليومي يُسرّع من إخراج الغازات وتحفيز الأمعاء.
4. شرب مشروبات دافئة مهدئة
مثل: النعناع، اليانسون، الزنجبيل – تُساعد في طرد الغازات وتخفيف المغص.
5. تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق
تقلل من توتر عضلات البطن وتحسّن وظيفة القولون.
في الختام، فإن صعوبة التبرز مع الغازات ليست مجرد انزعاج مؤقت، بل قد تكون مؤشرًا على خلل في نمط الحياة أو في صحة الجهاز الهضمي.
من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي، وشرب كميات كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني، يمكنك تخفيف الأعراض بشكل فعّال وتحسين جودة حياتك.
وإذا استمرت المشكلة أو تفاقمت، فلا تتردد في استشارة الطبيب لتشخيص دقيق وعلاج مناسب، فالصحة تبدأ من الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة.