.png){kind=small}
ما هي الأعشاب التي تعالج تنميل الأطراف؟
علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالأعشاب من الطرق الطبيعية التي يلجأ إليها الكثيرون لتخفيف هذا الشعور المزعج الذي قد يوقظ البعض من نومهم. فتنميل اليدين ليلًا قد يكون نتيجة ضعف في الدورة الدموية، أو ضغط على الأعصاب، أو حتى نقص بعض الفيتامينات.
فبعض الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج والجنكة بيلوبا تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وتقليل الالتهابات، وتهدئة الجهاز العصبي، مما يخفف من حدة التنميل ويمنع تكراره ليلًا. كما أن اعتماد هذه الأعشاب ضمن روتين يومي قد يقلل من الأعراض دون الحاجة إلى أدوية.
علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالاعشاب
إليك علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالأعشاب، مع شرح مبسط لأسباب التنميل وكيفية استخدام الأعشاب بفعالية:
تنميل اليدين أثناء النوم مشكلة شائعة قد تحدث بسبب الضغط على الأعصاب، ضعف الدورة الدموية، نقص فيتامينات (مثل B12)، أو حتى النوم بوضعية غير صحية. ولحسن الحظ، هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب، مما يقلل من حدوث التنميل.
1. الزنجبيل
- منشط قوي للدورة الدموية.
- يقلل الالتهابات التي قد تضغط على الأعصاب.
طريقة الاستخدام:
- اغلي شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب ماء، واشربه دافئًا مرة إلى مرتين يوميًا.
2. الجنكة بيلوبا (Ginkgo Biloba)
- تساعد في توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف.
طريقة الاستخدام:
- تناول كمكمل عشبي (متوفر في الصيدليات) أو اشرب شاي الجنكة مرة يوميًا.
3. البابونج
- مهدئ للأعصاب ومرخٍ للعضلات.
- يُخفف التشنجات التي قد تسبب ضغطًا على الأعصاب أثناء النوم.
طريقة الاستخدام:
- اشرب كوبًا من شاي البابونج قبل النوم لتحسين النوم وتخفيف التنميل.
4. الكركم
- يحتوي على مادة "الكركمين" المضادة للالتهابات.
- يخفف آلام المفاصل التي قد تسبب ضغطًا عصبيًا.
طريقة الاستخدام:
- أضف نصف ملعقة كركم إلى كوب حليب دافئ واشربه قبل النوم.
5. زيت الزيتون مع زيت الزنجبيل أو النعناع
- للتدليك الموضعي، يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
طريقة الاستخدام:
- امزج الزيوت ودلّك اليدين والمعصمين يوميًا قبل النوم.
نصائح إضافية مع استخدام الأعشاب:
- تجنّب النوم على اليد أو الضغط عليها.
- قم بتمارين خفيفة لليدين قبل النوم.
- تأكد من حصولك على كفايتك من فيتامين B12 والمغنيسيوم.
- استشر طبيبًا إذا استمر التنميل لفترات طويلة أو صاحبه ألم أو ضعف عضلي.
سبب تنميل اليدين أثناء النوم
تنميل اليدين أثناء النوم هو إحساس مزعج بالوخز أو الخدر، ويحدث نتيجة عدة أسباب، تتراوح بين البسيطة والمزمنة. إليك الأسباب الأكثر شيوعًا:
أسباب تنميل اليدين أثناء النوم:
1. النوم بوضعية خاطئة
- السبب الأكثر شيوعًا.
- الضغط على الأعصاب أو الأوعية الدموية بسبب النوم على اليد أو ثني الذراع لفترة طويلة.
2. انضغاط العصب (مثل متلازمة النفق الرسغي)
- يحدث عند انضغاط العصب الأوسط في الرسغ.
- يسبب تنميلًا في الإبهام، والسبابة، والوسطى، خاصةً ليلًا.
3. مشاكل في الرقبة أو الفقرات
- انزلاق غضروفي أو خشونة في الرقبة قد تؤثر على الأعصاب المغذية لليدين.
- يسبب التنميل في الذراع أو اليد.
4. نقص فيتامين B12
- ضروري لصحة الأعصاب.
- نقصه يؤدي إلى خدر وتنميل في اليدين أو القدمين.
5. ضعف الدورة الدموية
- عدم وصول الدم بشكل جيد إلى اليدين أثناء النوم يسبب إحساسًا بالخدر أو الثقل.
6. مرض السكري
- يسبب تلفًا في الأعصاب الطرفية (الاعتلال العصبي).
- التنميل يبدأ غالبًا في الأطراف، خاصة عند النوم.
7. الضغط العصبي أو التوتر
- قد يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من الإحساس بالتنميل.
8. استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة
- إجهاد المعصم والأوتار قد يؤدي إلى تهيج الأعصاب.
متى يكون التنميل مقلقًا؟
- إذا تكرر يوميًا أو استمر بعد الاستيقاظ.
- إذا صاحبه ألم أو ضعف في العضلات.
- إذا كان مرتبطًا بمرض مزمن (مثل السكري أو مشكلة في الرقبة).
ازاي اخلي التنميل يروح؟
علشان تخلي التنميل يروح بسرعة، especially لو بيجيلك أثناء النوم أو بعد ما تصحى، اتبع الخطوات دي حسب السبب:
1. غيّر وضعية النوم فورًا
- لو صحيت وإيدك فيها تنميل، حرّك إيدك بلطف.
- افرد ذراعك وخد نفس عميق.
- ارفع إيدك لفوق شوية لتنشيط الدورة الدموية.
2. حرّك إيدك أو افركها بلطف
- التدليك الخفيف يساعد على رجوع الدم والأعصاب لطبيعتها.
- حرك أصابعك أو اعمل "قبضة" وافردها عدة مرات.
3. انقع إيدك في ماء دافئ
- الماء الدافئ يساعد على ارتخاء الأعصاب وتنشيط الدورة الدموية.
- ممكن تضيف شوية ملح خشن أو زيت نعناع للماء.
4. اشرب أعشاب مهدئة للأعصاب
- زي: الزنجبيل، الجنكة بيلوبا، النعناع، البابونج.
- بتساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على الأعصاب.
5. تمارين بسيطة قبل النوم
- لف الرقبة يمين ويسار بلطف.
- مدّ ذراعك وافرد صوابعك.
- لف الكتفين بحركات دائرية.
تنميل متكرر؟ جرّب الحاجات دي كمان:
- خفف استخدام الموبايل أو الكمبيوتر فترات طويلة.
- خذ أقراص فيتامين B12 بعد استشارة الطبيب لو في نقص.
- استخدم وسادة طبية تدعم الرقبة والمعصم.
ما هو الفيتامين الذي يساعد في منع التنميل والخدر؟
الفيتامين الأهم في منع التنميل والخدر هو فيتامين B12. هذا الفيتامين ضروري لصحة الجهاز العصبي، ونقصه يسبب خلل في الأعصاب الطرفية، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز أو الخدر في اليدين والقدمين، خصوصًا عند الاستيقاظ أو الجلوس لفترة طويلة.
إلى جانب B12، هناك فيتامينات أخرى تساعد في حماية الأعصاب مثل فيتامين B6، وفيتامين B1 (الثيامين)، وكذلك فيتامين D وفيتامين E، لكن B12 هو الأهم بينهم.
يمكنك الحصول عليه من:
- الكبد واللحوم الحمراء.
- البيض ومنتجات الألبان.
- الأسماك مثل التونة والسلمون.
- أو عن طريق المكملات بعد استشارة الطبيب.
- إذا كنت تشعر بالتنميل باستمرار، من الأفضل إجراء تحليل فيتامين B12 والتأكد من نسبته، لأن العلاج المبكر يمنع تلف الأعصاب ويحسن الأعراض بسرعة.
الخاتمة:
تنميل اليدين أثناء النوم قد يبدو عرضًا بسيطًا، لكنه في بعض الأحيان يكون إشارة من الجسم لوجود خلل في الأعصاب أو نقص في فيتامينات مهمة مثل فيتامين B12. ولحسن الحظ، يمكن التخلص من هذا الشعور المزعج من خلال تعديل وضعية النوم، تقوية الأعصاب بالتغذية السليمة، واستخدام الأعشاب الطبيعية التي تنشط الدورة الدموية.
المهم هو ألا تُهمِل الأعراض إذا كانت متكررة، وأن تستمع إلى إشارات جسمك. ومع القليل من الاهتمام، يمكنك أن تستعيد نومًا هادئًا وراحة دائمة في يديك.